正在尋找灣仔瑜珈班嗎？循道衛理中心專為瑜珈初學者及新手設計的「基礎瑜珈班」，是你在忙碌都市生活中放鬆的最佳選擇。

➣優越地理位置： 本中心位於灣仔軒尼詩道，鄰近灣仔站及金鐘站，非常適合在灣仔、金鐘一帶工作的上班族於課後參與，舒緩整日的辦公室壓力。

➣新手友善教學： 無需任何瑜伽經驗，導師將由淺入深，循序漸進地帶領學員練習體位法。

➣課程核心益處：

• 提升對身體的覺知與穩定性。
• 專注身心連結，緩解肩頸僵硬。
• 適合甚少運動的人士，建立規律運動習慣。

➣每月固定開班，學費僅 $120/堂。不論你是想改善姿勢、拉筋伸展，還是純粹想尋找一個近家的灣仔運動課程，這門基礎瑜珈班都是你的首選。

金鐘灣仔基礎瑜珈班課程｜專為零經驗及少運動人士設計｜循序漸進教學

你是否曾因為「筋太硬」而對瑜伽望而卻步？或是擔心平時甚少運動，無法跟上一般課堂的節奏？

➣專為沒有瑜伽經驗及甚少運動人士打造的基礎瑜珈課程。

➣透過循序漸進的體位法練習，建立身體穩定性與覺知。

➣不用擔心跟不上，我們從基礎呼吸與動作開始，助你找回身心連結。我們的基礎瑜珈班重點介紹體位法，幫助你提升覺知與身體穩定性。

➣課程設計適合所有程度，特別推薦給初學者及平時少運動的朋友。在舒適的環境中，體驗瑜伽帶來的平靜。

➣基礎瑜珈班集中介紹及循序漸進地練習體位法，有助於練習者專注身心連結，提升覺知以及穩定性。 適合所有練習者，特別適合甚少運動以及沒有瑜伽經驗的人士。

➣本中心位於灣仔軒尼詩道，鄰近地鐵站，適合在灣仔、金鐘工作的上班族於課後參與基礎瑜珈練習，步行至灣仔站僅需8分鐘


►按此探訪循道衛理中心

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✦ Q1：我平時少運動而且「筋很硬」，適合報名這堂基礎瑜珈班嗎？

A： 絕對適合！這其實是瑜伽初學者最常見的誤解。我們常說：「因為筋硬，所以才要練瑜伽。」這堂基礎瑜珈班正是為了身體僵硬及平時少運動的人士而設。課程設計強調循序漸進，老師會教導你利用輔具（如瑜伽磚、伸展帶）來輔助，讓你在安全舒適的範圍內練習基礎體位法。你不需要強迫自己達到高難度動作，重點是學會放鬆緊繃的肌肉，找回身體的彈性。

✦Q2：我是完全「零經驗」的瑜伽新手，很擔心上課會跟不上進度？

A： 請放心，這堂課是專為零基礎學生打造的入門課程，並非快節奏的健身運動。老師會花時間詳細講解每個動作的細節與順位，並提供不同難度的「替代式子」供你選擇。我們非常重視課堂的品質，確保每位瑜伽新手都能在老師的關注下安全練習。在這裡，你不需要與他人比較，只需專注於自己的呼吸與身心連結，絕不會有跟不上的壓力。

✦Q3：練習基礎瑜珈有什麼好處？能幫助改善體態或舒緩痛症嗎？

A： 非常有幫助！現代人常因為工作久坐而導致寒背、圓肩或肩頸痠痛。透過基礎瑜珈的練習，我們將重點放在建立身體的穩定性與覺知。正確的瑜伽練習能強化深層核心肌肉，幫助你改善體態不正的問題。對於初學者而言，這不僅是身體的伸展，更是一段學習如何正確使用身體、釋放日常壓力的過程。

✦Q4：這堂基礎瑜珈課程會有期數限制嗎？
A： 我們的基礎瑜珈課程採循序漸進設計，不論你是想長期練習或是短期參與入門課程，都能幫助你建立紮實的基礎。